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3ra Carrera Arteli Rómpe Récords

1,250 atletas tomaron las calles para participar en la carrera Arteli más grande de la historia este domingo por la mañana.

Había varios motivos para ser participes de la carrera que cumplia tres años de haberse iniciado. Podía ser para buscar ganar un lugar en el podio, mejorar sus marcas, festejar a papá en su día ó ganarse el coche que estaba contemplado en la rifa. 1,250 razones diferentes unidas en un sólo lugar, Arteli de Avenida Universidad.

Fue en punto de las 7:30 am que dió inició la carrera. Cerca de 1,000 corredores formaron parte de la carrera de cinco kilómetros mientras que el resto tenía en mente completar diez kilómetros. El circuito por Avenida Universidad y el Centro Universitario Tampico Madero fue el que puso a prueba a los participantes.

Además, el termómetro marcaba que la temperatura estaba por encima de los 30 grados centígrados y junto con una gran sensación de humedad, hicieron de esta prueba, un reto nada fácil para nadie. Sin embargo no hubo incidentes que lamentar.

La competitividad por buscar los primeros puestos predominó al frente del pelotón, mientras que más atras, el entusiasmo y las ganas de completar la tarea era palpable. Cabe señalar que la ruta estuvo bien resguardada por elementos de Transito y Vialidad.

Para quienes participaron en la distancia corta, la ruta consistía de una vuelta a un circuito de cinco kilómetros. Los que iban por la distancia larga tenían que dar dos vueltas al mismo circuito. Ambas distancias empezaban y terminaban en Arteli.

Al final de la competencia hubo oportunidad para convivir entre los atletas mientras esperaban los resultados y las rifas. Finalmente, se dió paso a la entrega de medallas para los primeros tres lugares de cada categoría en tanto cinco y diez kilómetros.

Eduardo Peña Martinez fue el más rápido en los diez kilómetros con un tiempo de 37:09. David Gómez Salazar y Roberto Carlos Aguilar le siguieron en la general. Cynthia Sánchez Barrientos fue la mujer más veloz con 46:34, seguida por Ericka Nieto y Brenda Galván.

En mejor corredor en los 5,000 metros fue Alejandro Bonilla Narvaez con marca de 16:02. Jorge Luis Robles acabó detrás de él seguido por Gerardo Padrón Herrera. Beatriz Ramirez Calleja fue la mujer más veloz en 20:10. Carolina Martinez y Dulce Vargas completaron el 1-2-3 en la tabla general. Los resultados completos estan aquí.

Una vez terminada la premiación llegó la hora de la rifa. Hubo quienes se llevaron a casa bicicletas, electrodomésticos, entre otros premios. Pero el ganador más envidiado por todos fue Juan de Dios Jadillo Rangel quien se llevó un coche y no pudo contener la emoción.

Así fue como llegó a su fin la tercera edición de la Carrera Arteli. Una de las carreras con mayor crecimiento en la zona sur de Tamaulipas y que promete seguir en linea ascendente el próximo año. Por ahora se puede decir que la edición 2017 fue todo un éxito.

El Maratón Más Rápido de la Historia

El sábado 6 de mayo Nike puso a prueba a tres corredores de talla internacional para intentar desafiar las barreras del ser humano y correr un maratón en menos de dos horas. Una idea loca hace dos años que el proyecto “Breaking 2” comenzó.

Eliud Kipchoge, Lelisa Desisa y Zersenay Tadese fueron los tres finalistas de un grupo de 60 atletas que Nike buscó para intentar algo que nadie había intentando lograr antes. El récord del mundo de 2:02:57 de Dennis Kimetto impuesto en Berlin hace ya tres años.

Una mañana fresca con el termometro marcando 11 grados y una humedad relativa del 71% fue lo que un grupo de cientificos determinó como condiciones favorables para intentar llegar a territorio desconocido. El Autodromo de Monza en Italia, el circuito de Fórmula 1 más rápido del mundo fue el escenario para dicha odisea.

En Monza el automovil de F1 ha llegado a sobrepasar las 230 millas por hora. En el mismo lugar los corredores tendrían que correr a poco más de 21 kilómetros por hora para cumplir con la meta deseada.

Dos años de investigación buscando las condiciones perfectas, los corredores perfectos, los pacers ideales y la vestimenta adecuada serían puestos a prueba el 6 de mayo. Nada podía salir mal si se buscaba hacer historia.

La prueba empezo poco antes de que saliera el sol. Con un buen grupo de pacers en vueltas de 2.4 kilómetros se inició la busqueda de romper la barrera de las 2 horas. Sostener un paso de 4:34 por milla, equivalente a 2:50 por kilómetro era el plan a seguir.

Los primeros diez kilómetros fueron un calentamiento, pero para la mitad del camino tanto Desisa como Tadese ya no estaban en contacto con el grupo de pacers que iban marcando el paso junto con un coche Tesla manejado por pilotos de F1.

Kipchoge era el único que tenía posibilidades con más de 21 kilómetros por delante. Fue cerca del kilómetro 40 que vinieron sus peores rachas que lo dejaban 10 segundos por arriba de la meta cuando solo faltaban 2 kilómetros 195 metros.

Sin embargo, con una sonrisa atacó la última vuelta de lo que había sido una larga pero rápida travesía. Con solamente dos pacers pero sin muchas fuerzas Elliud Kipchoge intentó acercarse lo más que pudo a las 2:00:00, pero con 2:00:25 se dió por bien servido.

Una carrera que no cuenta como récord del mundo debido a que se controlaron muchas de las condiciones que no estan en las manos de los competidores cuando son eventos abiertos.

Al final, Elliud agradeció personalmente a cada pacer que le había ayudado a intentar llegar a la meta que NIKE le había propuesto. Sin embargo el keniano de 32 años de edad al parecer estaba satifecho con su esfuerzo y dijo que pronto podría pensar en romper la barrera de las dos horas.

Algo que hoy se ve más cerca que en el 2014. Que se de en un maratón como los de Londres y Chicago será difícil, pero controlando varios aspectos como lo hizo NIKE y su grupo de investigadores en Monza es posible a la brevedad.

Así que Kipchoge se convierte en el hombre que ha cubierto la distancia de 42 kilómetros y 195 metros en menos tiempo. Un hombre que por dos horas hizo soñar a millones de espectadores y que ilusiona al mundo del atletismo viendo hacia el futuro.

Próximamente habrá un documental de lo que fue todo el proceso para llegar a lo que se vió en Monza el 6 de mayo. Al final, seguramente dirán que esta historia continuará, porque esto no acaba aquí, sino cuando se rompa la barrera de las dos horas.

“El proposito de correr no es ganar carreras, es el probar los limites del corazón humano.” Palabras inmortales de Bill Bowerman, fundador de Nike. Sus palabras fueron exactamente personificadas por Kipchoge y compañia en Monza.

Resultados Finales:

  1. Eliud Kipchoge     2:00:25
  2. Zersenay Tadese  2:06:51
  3. Lelisa Desisa         2:14:10

 

Exitosa Carrera de la Repoblación 2017

Con la participación de cientos de corredores se llevó a cabo la edición 2017 de la Carrera de la Repoblación en las calles de Tampico y Altamira este domingo 23 de abril. Un día en el que la humedad puso a prueba a todos los atletas y en el que no hubo incidentes que lamentar.
La cita para quienes corrieron 24 kilómetros fue a las 7:15 am en la Presidencia de Altamira. De ahí el recorrido los llevaría hasta la Presidencia de Tampico por la Carretera Tampico-Mante y la Avenida Hidalgo.
Gran Ambiente en la Repo 2017
Erik Martinez Hernández se llevó el primer lugar absoluto en esta distancia, seguido por su tocayo Erik Rubín y Eduardo Gómez en segundo y tercer lugar respectivamente. Beatriz Ramirez Calleja fue la campeona en la rama femenil seguida por Dulce Adriana Vargas y Claudia Miranda Cortés.
Además hubo quienes corrieron 13 kilómetros, de la Divisoria (Tampico-Altamira) al centro de Tampico. Dicha carrera inició una vez que el puntero de los 24 kilómetros pasó por el punto de saluda de la distancia corta.
A diferencia de varias ediciones anteriores, este año se premiaron a más participantes por categorías, la mayoría en intervalos de diez años. Algo que ayudó a que más participantes se interesaran en la carrera.
Cabe señalar que el calor hizo de las suyas esta mañana. Con temperaturas por encima de los 20 grados centígrados y un nivel de humedad cercano al 100%, cubrir cualquiera de las dos distancias fue un reto bastante complejo, añadiendole dificultad al evento.
En la premiación estuvieron presentes tanto la Maestra Magdalena Peraza, Alcaldesa de Tampico, como el Director de Deportes de Tampico, el Licenciado Fernando Escobar. Ellos premiaron a los ganadores del evento y reconocieron el esfuerzo hecho por los atletas durante la carrera más tradicional de la zona.
Posible Maratón
Aprovechando la presencia de cientos de atletas, la Alcaldesa de la ciudad de Tampico, abrió la posibilidad para que en Noviembre el puerto cuente con su propio maratón.  Un reto que en cuanto a logística podría sonar bastante complicado, pero solo queda esperar a ver que es lo que sucede.

Maratón CDMX Entra al Top-10

El Maratón de la Ciudad de México anunció con bombo y platillo que ya esta dentro de los diez mejores del orbe. Para su edición 2017, que se llevará a cabo el 27 de agosto, la carrera atlética más grande de latinoamérica estará posicionada como la novena mejor del mundo.

De ser un maratón que no aceptaba a más de 15,000 corredores hace unos años, en esta próxima edición tendrá un cupo para 40,000 atletas. Esta competencia es la que mayor crecimiento ha tenido en el mundo en los últimos cuatro años.

Miguel Ágel Mancera, Jefe de Gobierno de la Ciudad de México, dijo estar muy contento con el nuevo posicionamiento de la carrera. Con la ayuda de Horacio de la Vega, Director General del Instituto del Deporte de la Ciudad de México, se le ha dado un impulso sin precedentes en el aspecto deportivo a la capital del país.

“Acaba de publicarse un artículo en donde se habló de la Ciudad de México ya a nivel mundial como la Capital del Deporte. Nosotros lo seguimos defendiendo y seguimos posicionando,” aseguró Mancera.

Arturo Elias Ayub, Directo General de la Fundación TELMEX, ha sido participe y testigo del apoyo al deporte por parte de la actual administración. El empresario comentó que no hay entidad en el país que apoye más al deporte que la Ciuda de México.

“De verdad felicitarlos porque lo que han hecho con el deporte en la capital del país no solo el Maratón, sino todo el deporte es impresionante y agradecer que toman en cuenta a Telcel y la fundación”, señaló.

En la ceremonia de presentación de la edición número 35 se dio a conocer que la ruta será prácticamente la misma que el año pasado. Al igual que se volverá a terminar en el Estadio Olímpico de Ciudad Universitaria, sello de este maratón.

La vicepresidente de la Association of International Marathons and Distance Races (AIMS), Martha Irene Morales Villalobos, entregó la constancia de que el MCDMX ocupaba el noveno lugar en el ranking mundial tras el evento realizado en el 2016.

Patrick J. Macfarlane, director de la empresa de cronometraje deportivo MYLAPS para América, le entregó al Jefe de Gobierno un reconomiento por la promoción de una comunidad saludable y su dedicación al impulso del Maratón de la CDMX.

De la Vega, concluyó diciendo que era un orgullo que el Maratón alcanzara a estar catalogado en el Top-10 del mundo. En el 2018 se espera que se pueda contar con la participación de 42,195 atletas, un número simbólico por la distancia del maratón.

 

Kenianos Dominan Maratón de Boston

33,000 corredores formaron parte de la edición número 117 del Maratón de Boston, el más antiguo del mundo y fueron dos kenianos quienes se llevaron los primeros lugares. Edna Kiplagat y Geoffrey Kirui pusieron a Kenia en lo más alto del podium.

Con tiempos de 2:21:52 y 2:07:37 Kiplagat y Kirui cruzaron la meta con los brazos en alto. Una carrera que se desarrolló bajo una temperatura de 20 grados centígrados, y que inició a las 9:00 am, hora de Boston.

En la rama femenil Kiplagat se mantuvo con el resto del grupo hasta que decidió lanzarse al frente en solitario pasando el kilómetro 30. Desde entonces no volteó hacia atrás y fue creando una ventaja conforme pasaban los kilómetros. Al final, se había separado por un minuto de su más cercana rival, Rose Chelimo de Bahrein (2:22:51)

El podium femenil lo acompletó Jordan Hasay en su debut como maratonista a sus 25 años de edad. La ex-corredora de la Universidad de Oregon logró colarse por delante de la veterana Desiree Linden con un tiempo de 2:23:00. Linden, segundo lugar en el 2011, marcó el ritmo en los primeros kilómetros pero no pudo aguantar al final.

En la rama varonil las cosas se definieron en los últimos kilómetros de la competencia. Fue cerca del kilómetro 40 cuándo Kirui se despegó de Galen Rupp. Ambos estaban corriendo su tercer maratón. Rupp intentó reaccionar en los últimos mil metros pero para entonces la ventaja que había creado el keniano ya era inalcanzable.

Kirui de apenas 24 años de edad corrió casi tres minutos por encima de su mejor tiempo, registrado en el maratón de Amsterdam del 2016, pero lo suficientemente bien para ganar una carrera en la que soñaba participar desde que veía las transmisiones en Kenia.

Aunque Kenia ganó en ambas ramas, cabe destacar el trabajo de los norteamericanos en esta carrera. En la rama femenil dos mujeres se colaron entre las mejores diez y en la rama varonil fueron seis hombres los que destacaron en el top-10.

Participantes de 99 países formaron parte de la edición número 121 del Maratón de Boston. Un maratón que crece en historia e importancia, pero que por el momento no crece en cuanto a capacidad debido a las calles angostas que hay entre Hopkinton (punto de salida) y Boston.

Mexicanos en Boston

Cerca de 1,000 mexicanos estan registrados en este evento para el cual se necesita de haber registrado una marca en otro maratón para entrar al menos que seas elite ó corras a nombre de una fundación.

El mexicano con la mejor marca este año fue Aroon Arias Navarro con un tiempo de 2:32:34, con el que logró entrar entre los mejores 100 en la tabla general (76). Con un tiempo de 3:09:36, Rosa Haag fue la mejor mujer de nacionalidad mexicana.

Participante #261

Una de las participantes que no brilló por ser de las más rápidas pero sí por la historia que esta detrás de ella es Katherine Virginia Switzer. Hace 50 años Switzer se convirtió en la primer mujer en correr el maratón más importante del mundo cuando las mujeres aún no eran admitidas en esta carrera. Con el número 261, mismo que uso en 1967, se encuentra corriendo por la misma ruta que ha hizo entrar a la historia.

Hace 50 años lo logró contra el cómite organizador que en los primeros kilómetros de la carrera intentó hacerla a un lado a empujones y jalones. Sin embargo con la ayuda de su novio y su convicción en cambiar la historia, pudo llegar hasta el final. Hoy, salió desde atras, sin prisas, sin presión, a disfrutar de una carrera a la que ella llegó a cambiar.

#BostonStrong

El Maratón de Boston cobró fuerza en el 2013 cuándo las explosiones en la meta dejaron a varios heridos y acabaron con la vida de cuatro personas. Desde entonces, cada edición del evento se vuelve emotiva porque hace recordar aquel trágico incidente que al mismo tiempo hizo que la ciudad y el evento se levantaran con más fuerza.

 

 

 

Éxito de Evento Atlético “Corazones Unidos”

Con la participación de cerca de 100 niños con capacidades diferentes se llevó a cabo el Encuentro Deportivo, Corazones Unidos en la Unidad Deportiva de Ciudad Madero este viernes 17 de marzo.

Desde temprana hora y a pesar de la lluvia que hacía presencia de manera intermitente, los niños de varias fundaciones tomaron la pista de la UNIDEP Madero para poner a prueba sus habilidades. Ellos participaron en pruebas de pista y campo, siendo apoyados por sus padres quienes no dejaban de apoyarlos en todo momento.

Todos los participantes se mostraban felices de estar compitiendo sin importar su resultado final. Quienes llegaban a ganar estallaban en júbilo por ser los mejores de su prueba. Lo que todos mostraron fueron ganas de participar y dar lo mejor de si.

Al final del día se premió con medallas a todos los participantes del evento organizado por el DIF Madero y la Dirección de Deportes de dicha ciudad. La presencia de la señora Angélica de la Garza de Zorrilla, en la ceremonia de premiación alegró a todos los niños y niñas que permanecieron en el lugar.

“Ellos son un ejemplo para todos nostros de que los limites nos los ponemos solos. Que los límites nos los ponemos solos,” señaló la Presidenta del DIF Madero. “Me encantan, me llenan mucho de energía.”

Esta competencia forma parte de una serie de eventos conmemorando el mes de la discapacidad. Mes en el que hay eventos tanto deportivos como sociales en los que se busca promover la inclusión de quienes pasan mucho tiempo siendo olvidados.

 

Atletas Paralímpicos Brillan en Eliminatoria Municipal

Se llevó acabo la Eliminatoria Municipal de atletismo rumbo a la Paralimpiada 2017 este sábado por la mañana. El evento tuvo como sede la pista olímpica de la Unidad Deportiva de Madero.

Las palabras de bienvenida estuvieron a Cargo del Ing. Pedro Tovar Trejo Subdirector de Deportes y del 19 Regidor Andrés Ponce Salazar en representación del Alcalde de la Urbe Petrolera, Andres Zorrilla Moreno.

Posterior a ello, los jóvenes atletas dieron lo mejor de si en cada una de sus pruebas. Mientras competían en eventos tanto de pista como de campo eran alentados por sus padres de familia, familiares y amigos.

Cabe resaltar que para el buen desarrollo de las pruebas se contó con el apoyo de voluntarios, jueces y público general. Afortunadamente la lluvia que estaba pronosticada no se hizo presente y el evento no sufrió de mayores contratiempos.

Los ganadores de las diferentes pruebas se han ganado su pase a la etapa estatal en fechas que estan aún por definirse. Mismas que les haremos saber a la brevedad posible.

Boston Niega Entrada a Atletas del Woodlands Marathon

Un error de un motociclista en el recorrido del The Woodlands Marathon se ha convertido en una pesadilla para más de 100 corredores que soñaban correr el Boston Marathon en el 2018. Un error que cortó el camino por cerca de 1,300 metros, hará que quienes pensaban haber calificado al maratón más antiguo del mundo lo tengan que volver a intentar.

Fue en los primeros metros de la carrera dónde se dió el error, pero con eso fue suficiente para que lo demás ya no contara. Este jueves, en una carta publicada por el cómite organizador del The Woodlands Marathon se oficializó que la Boston Athletic Association había decidido no admitir a los corredores que supuestamente habían calificado para su evento. Alterar los tiempos en base al ritmo no era una opción.

Por lo tanto, un aproximado de 120 atletas que corrieron en uno de los circuitos más rápidos del país, tendrán que pensar en regresar a Woodlands el próximo año para volverlo a hacer ó buscar otro lugar dónde calificar. Lo que hicieron el domingo pasado no les va a contar.

Willie Fowlkes, director del maratón se ha responsabilizado por el error cometido. Sin embargo él explica que el problema se dió cuando uno de los motociclistas encargados de guiar el camino decidió ir derecho en una intersección en la que debían de haber dado vuelta a la derecha. Ya para el tercer kilómetro algunos corredores sabían que algo andaba mal.

Un error inesperado tomando en cuenta de que por muchos años el The Woodlands Marathon era uno de los eventos mejor organizados del país. Dicha carrera que se celebra el primer sábado de marzo de cada año se estaba convirtiendo en uno de los destinos predilectos para corredores que deseaban califcar al Maratón de Boston.

Las reglas del Boston Marathon especifican que si el recorrido es más corto que los 42.196 kilómetros (distancia oficial), no se aceptaran las marcas como clasificatorias. Aunque los organizadores del TWM han intentado llegar a un arreglo, por ahora la respuesta no tiene contentos a quienes pensaban haber logrado su sueño de calificar.

Así se Vivió el TWM 2017

Como premio de consolación, The Woodlands Marathon estará ofreciendo descuentos en la inscripción del maratón del próximo año a quienes hayan dado las marcas para calificar al Maratón de Boston. Algo que sin duda se queda muy corto de lo que buscaban quienes ya se veían alineando en la salida de Hopkinton en el 2018.

No Fueron Los Únicos

El The Woodlands Marathon no fue el único maratón en el que hubo problemas de señalización este fin de semana. En Florida el “Marathon of the Treasure Coast” también desvió a varios corredores, acortando su distancia por casi 1200 metros.

Exitoso Medio Maratón Tampico-Miramar

Con la participación de cerca de 700 atletas se llevó a cabo la sexta edición del Medio Maratón Powerade Tampico-Miramar. Con un recorrido del centro de Tampico a Playa Miramar, las calles que unían estos dos puntos fueron el escenario para este evento.

Hubo quienes lo corrieron con la intención de quedar entre los tres mejores de su categoria. Otros, pensando en mejorar sus propias marcas y otros con la simple intención de acabar el reto que se habían propuesto meses atras.

Rene Eduardo Ortiz Morales de Río Verde, San Luis Potosi fue el ganador del evento con un tiempo de 1:11:53 cerrando a la par de Ramos Herrera Zavaleta. Yabeth Rocha Silva se apuntó otro triunfo más a su cuenta en la rama femenil con tiempo de 1:28:19. También se premió a los tres primeros lugares de cada categoria y a los que participaron en relevos.

Este Medio Maratón cambio de fecha intentando que el calor que se sentía en ediciones anteriores no fuera factor de accidentes. Sin embargo, la temperatura estuvo por encima de los 20 grados desde las 6:30 am que empezó el evento y el porcentaje de humedad se mantuvo cerca del 90%.

Es importante mencionar que la ruta estuvo bien cuidada por elementos de transito tanto de Tampico como de Madero junto con el apoyo de fuerzas federales. Además se contó con suficientes puntos de hidratación a lo largo de la ruta para tratar de evitar golpes de calor u accidentes relacionados con las altas temperaturas y el desgaste de los atletas.

Este año hubo una notable cantidad de atletas de diferentes partes de la república. Corredores de estados de Nuevo León, Veracruz, San Luis Potosí, Puebla y de la Ciudad de México entre otros se dieron cita el pasado 12 de febrero para un Medio Maratón que cobra más fuerza año con año.

Al final del evento se premio a los ganadores con dinero en efectivo en las categorias abiertas y con premios en especie a quienes lograron ser los mejores en las diferentes categorias citadas en la convocatoria del evento. Además se le hizo un homenaje especial a Don Carlos Ruis Hernández, por su labor como fotógrafo de eventos atléticos en la zona.

Se espera que en el 2017 el evento no cambie de fecha y que siga creciendo con el apoyo de patrocinadores y autoridades tanto municipales como estatales. Un evento que hace diez años no era ni imaginable, hoy es una realidad que pone al sur de Tamaulipas en el mapa del atletismo nacional.

 

 

10 Tips Para Medio Maratón

La distancia de 21.0975 metros, mejor conocida como el medio maratón es sin duda un reto para novatos y también lo llega a ser para expertos. Correr por más de una hora de manera continua hace que el cuerpo tenga un desgaste considerable y hay que estar bien preparados.

1) Entrena 

Sin entrenar el medio maratón se puede sentir como mucho más de lo que realmente es. Por más tiempo que lleves corriendo, no es una distancia que se deba menospreciar. Por lo regular se recomiendan 10 semanas de entrenamiento previo a esta prueba. Es un lapso suficiente para ir incrementando distancia de manera gradual sin exigirle de más al cuerpo. La distancia más larga que debes haber cubierto para asegurar que podrás con los 21K es de 18 kilómetros.

2) Simulacros

Ir preparando el cuerpo y la mente para lo que viene es muy importante. Analiza bien la ruta a recorrer y checa subidas, bajadas, partes planas, a favor ó en contra del viento. En tus entrenamientos combina este tipo de superficies y condiciones en las rutas que hagas. Si entrenas en lugares planos y vas a un medio maratón con muchas subidas puede que sufras más de la cuenta. Es importante trabajar más en lo que te cueste más trabajo para perder el miedo y tener la confianza necesaria el día de la carrera.

3) Mentalízate

El medio maratón es una prueba en la que la mente tiene mucho que ver con tu desempeño. Si arrancas con nervio, miedo ó sensaciones negativas, tu rendimiento no será bueno y sentirás que pasas todo el día tratando de llegar a la meta. Si confias en tu entrenamiento, no tienes porque dudar que lo vas a lograr.

4) Calentamiento

Dedícale al menos 20 minutos al calentamiento. Trota unos 5-10 minutos para que la sangre fluya por todo tu cuerpo. Respira hondo y trata de mantener la calma por más impresionante que sea el escenario. Piensa en que el trabajo difícil ya lo hiciste. Prepara cada articulación de tu cuerpo, desde los tobillos hasta el cuello. Estira los músculos que sientas entumidos, date masaje en partes que la necesiten. Tomate tu tiempo para cada ejercicio. No pruebes nada nuevo en este día.

5) De Menos a Más

Es fácil tratar de ir rápido desde el inicio, cuando tus niveles de energía estan a tope. Sin embargo, el error de muchos es acelerar de más en los primeros metros y kilómetros de la carrera. No compites contra nadie más que contra ti mismo. Asegura de mantener la calma y correr a tu paso desde el principio. Conforme pasan los kilómetros y te acercas la meta puedes pensar en acelerar gradualmente. La energia que reserves al principio será vital para terminar de la mejor manera tu medio maratón.

6) Hidratación

El cuerpo necesita liquidos para reponer lo que pierdes al sudar. En días calientes es importante tomar más agua que de costumbre. Por lo regular se recomienda beber ya sea agua ó electrolitos cada dos kilómetros. Es importante cuidar el no sobrehidratarse, ya que eso puede contribuir a pesadez en el estómago y/o que te den calambres. Regula esto y te sentirás más cómodo durante tu medio maratón.

7) Ambiéntate

En la linea de salida, los niveles de energía son muy altos. Absorbe esa energía que traes tú y todos los demás corredores a tu alrededor. Contagiate de la buena vibra que se siente. Saluda a tus amigos pero también date tiempo para relajarte y meditar en lo que estas por hacer. Si eres creyente de alguna religión, rezar nunca esta de más. En el recorrido, anima a quien veas que esta sufriendo y agradece a quien te da ánimos a ti. Disfruta de todo lo que estes viendo y has de tu medio maratón una fiesta.

8) No Pruebes Nada Nuevo

Sientete cómodo con lo que haces y con lo que tienes puesto. En los días previos a la carrera hidrátate bien. Come alimentos a los que estes acostumbrado y no cambies drasticamente tu dieta. Asegurate de haber corrido con lo que usarás el día de la carrera para saber como te sientes. No andes estrenando el día de la competencia para evitar rosaduras ó lesiones. Lo único que puede ser nuevo ese día es el correr un medio maratón.

9) Sonríe

En un medio maratón si se sufre, pero es algo que se puede controlar de cierta forma. El sonreir cuando ves algo chistoso, te acuerdas de algún chiste, anécdota ó simplemente disfrutas de lo que estas haciendo ayuda a que tu cuerpo se relaje. Recuerda que es un camino largo pero que puedes llegar a la meta si te lo propones. Sonríe y se feliz.

10) Aprende

De lo bueno y malo se aprende. En lo personal llevo diez años corriendo medios maratones y nunca he dejado de aprender de lo que esta distancia te ofrece y te exige. Cada medio maratón es diferente y pueden variar las sensaciones aunque hagas el mismo recorrido año con año. Al final de la carrera disfruta de tu logro y después analiza que hiciste bien y en que puedes mejorar. Hasta los que rompen récords mundiales saben que siempre hay espacio para ser mejores.

Espero que estos tips te lleguen a servir. A mi me han servido. Al final del día lo más importante es que te sientas orgulloso de lo que haces porque no muchos en este mundo son finalistas de un medio maratón.